スポーツドリンクの常飲について
近頃保育園や運動部でスポーツドリンクの常飲が義務付けられていることが多いですが目的に合ったスポーツドリンクの選び方、飲む量、飲み方に注意しましょう！
スポーツドリンクは主に塩分(ナトリウム)、糖質が含まれており、ある程度含有量が決まっています。さらに、商品によって特徴を出すためビタミン、ミネラル、アミノ酸、クエン酸などが加えられています。
塩分(ナトリウム)は、汗をかくと水分とともに放出されるナトリウムを補うために含まれます。日本体育協会では、、運動中の飲料には０．１～０．２％の塩分(ナトリウム換算で１００ml当たり４０～８０mg)を含むものを推奨しているため、スポーツドリンクは大体この範囲内で作られています。とくに、夏場など発汗量の多いときは水分だけの補給では体液が薄まり低ナトリウム血症を引き起こしてしまいます。
一方で糖質は、運動のエネルギー源となるだけでなく、糖質濃度を２．５～８％にすることで腸管での吸収効率を高めるために加えられています。糖質含有量は栄養成分表示の炭水化物の表示値が目安となります。
スポーツドリンクには商品により浸透圧の高いものと低いものがあり、スポーツ時など汗を多量にかいた時の水分補給と普段の生活の水分補給とでは要求される浸透圧が異なります。発汗量が多いときには糖質が少なく、塩分の多いものが適していますので、目的や状況に合ったものを選ぶと良いでしょう。水で薄めるといいと聞きますが、糖質濃度は速やかな水分吸収考えて作られているためあまりよくありません。
スポーツドリンクを過剰摂取することにより肥満や虫歯のリスクがあるだけでなく高血糖状態が続くペットボトル症候群に陥る心配もあります。また、血糖値が上がるとのどが渇き、さらにスポーツドリンクを飲んでしまうという悪循環も起こります。重症化すると意識障害を起こすこともあるので注意が必要です。
そのほか、スポーツドリンクの飲みすぎでビタミンB1欠乏症をおこすことがあります。ビタミンB1は糖質を分解してエネルギーを作るために必要なものですが、スポーツドリンクの多飲により大量に糖質を分解することで不足します。スポーツドリンクにはビタミンB1が含まれているものもありますが基本的には食事からしっかり摂取しましょう。
以上のことからスポーツドリンクは目的や状況に合ったものを選び、適量だけ飲むこと、またダラダラ飲みは虫歯のリスクが一番高いため飲み方に注意してください。
2023年、年末年始の休診日のお知らせ
2023年12月28日（木）から2024年1月3日（水）でお休みさせていただきます。
年始は1月4日（木）から診療開始となります。
よろしくお願いします。
子供の矯正と大人の矯正の違い
小児の矯正と成人の矯正の違い
小児と成人の矯正違いは、小児の治療は、主に取り外しのできる装置（可撤式装置）を使って行い、成人は主に取り外せない装置（固定式装置）を使って行う事です。
一番大きな小児と成人の矯正治療の違いは、”身体の成長があるかどうか”です。
小児の場合は身体の成長があるので、普通成人では改善できない骨格の位置関係の不正やずれを成長を利用して、補正することができます👍
例えば、歯槽骨の幅を拡げたり、上下顎骨の成長を促進させることなどが挙げられます。
小児矯正のメリット
子どものときはまだ骨がやわらかいので手助けをすることによってうまく成長させることが出来ますが、、
大人になったら残念ながらあまり期待できません
成長時期に開始することで、叢生（デコボコ）や出っ歯の症例でも抜歯をせずに治療できる可能性が高くなります
歯を移動したり、移動した後の安定性を考慮しても成長期に開始する事はかなりメリットがあるのです🤩
そして、成長期が終わり、大人になって歯が重なってしまっていたり、歯並びが良くないと歯磨きを頑張っ
子供の時から始める事で、歯の負担や、金額面、痛みなど抑えて治療することが可能になります
システマ ハグキプラスPROについてご紹介します🤩
歯周病は主に、歯周病菌と歯茎や歯を支える骨などの歯周組織の防御バランスが崩れることで発症すると言われています。
症状が悪化すると、歯がぐらつき、最悪歯を失うことも😥
歯周組織の防御バランスを保ち、歯周病を予防するためには、歯周病菌の殺菌とホストケア（歯の土台へのアプローチ）が重要です❣❣
そこでおすすめなのが、システマ ハグキプラスPROです！
オウバクエキス配合で歯の土台を守る力を引き出して歯周病を予防してくれます
さらに以下の作用で歯周病を予防😁
・ビタミンE→歯ぐきの防御力強化
・トラネキサム酸→抗炎症
・IPMP→殺菌成分
販売価格は1000円です！是非使ってみてください♬
舌癖による矯正後の後戻りについて
みなさんこんにちは！ひまわり歯科クリニックDＨ恒川です✨
梅雨の時期にもなり肌寒い時期が続いていますね。
私達ひまわり歯科のスタッフも風邪をひかずに暖かく過ごしています。
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？(^▽^)/
今回は矯正後の後戻りについてお話しします。
矯正治療が完了してから数年がたち ” 歯並びが戻ってきたなぁ ” と感じたことはありませんか？
当院でも矯正治療をご希望とされる方が増えてきた中で、新規で歯並びが戻ってきたと
ご相談に来られる方を多々みうけられます。
それ、もしかすると、、、 舌癖 が原因かもしれません…。💦
歯並びはもともと、 舌・口唇・頬 などの口腔周囲筋から絶えず圧力を受けています。
咀嚼・嚥下・発音 などの口腔機能がうまく働いていないと、歯並びにおける筋圧のバランスが崩れ、
後戻りや、がたがたの歯並びが生じたりしてしまいます。
例えば…
舌の力で前歯を押すような癖があれば、出っ歯になったり
唇をかむ癖や指や爪を噛む癖があれば、前歯に隙間ができたり
などなど
口腔周囲筋の力、特に舌の力はペットボトル一本分ほどの力が加わると言われているぐらい
首までつながる大きな筋力を持っているので、その力を過剰に一か所に当て続けてしまうことで
矯正力がかかるのと同じくらい歯は簡単に動いてしまいます。
では、どうやって改善していけばいいのだろうか…
それは ＭＦＴ（口腔機能療法） です ！ ！ ！ ！
ＭＦＴとは
口腔機能を改善することにより筋圧のバランスを整え、歯並びの正常な形態を維持するための環境づくりを目的とした
①個々の筋肉の訓練②咀嚼・嚥下の訓練③更新と舌の姿勢位（＝普段の位置） の3つの要素の訓練での機能療法です。
簡単にできるトレーニングを紹介します！
それは ” あいうべ体操 ” です✨
あいうべ体操は老若男女問わず口腔周囲筋のトレーニングになるのでとてもお勧めです！
ポイントは大きく大げさに、ゆっくりと行うことで口の周りの筋肉が鍛えられます✨
1日10回を目指して、お子さんであればお風呂場などで遊びのようにやるといいですね！
当院では矯正中にＭＦＴを行うことで矯正後
後戻りをしないように皆さんに訓練と指導をしています！
また小児から口腔機能を改善していくことによって、子供の成長の力を借りながら
著しく口腔機能を整えていくことができます。
自身のお子さんの口腔内をより良い形にしていくために
家族の方々も協力して一緒にトレーニングをしてあげるといいですね(^▽^)/💛
当院ではMFTを指導し、患者様がより良い口腔内になっていくための、サポートをしていきます。
気軽にご相談ください。✨
歯周病予防と回復方法
歯周病
歯周病は歯垢つまり細菌の固まりが歯ぐきの炎症を引き起こすことから始まります。口の中で細菌はバイオフィルムという薄い膜を作り歯に張りついていますバイオフィルムは薬品が効きにくいため、毎日のていねいな歯みがきや歯科医院での清掃することで予防できます。
歯周病になると
歯茎が赤く腫れ、出血、口臭といった症状が起こります。 歯周病が進行すると歯を支える骨(歯槽骨)が溶けてしまい、最終的には歯周病が原因で歯が抜けてしまうこともあるのです。 
歯周組織修復
歯周病によって失われてしまった歯周組織、歯の周りにある歯茎や骨などの組織を修復再生させるために必要な栄養素があります！
それはタンパク質・オメガ３脂肪酸・ビタミン・ミネラルです👍
タンパク質
動物性タンパク質（魚・肉・卵・乳製品）などや植物性タンパク質（納豆・豆腐・大豆）などを摂ることでアミノ酸のバランスが良くなります。
最低限必要なタンパク質量（ｇ）＝適正体重（㎏）×１．０です。（適正体重５０㎏の場合、５０ｇのタンパク質を摂る必要があります。
ビタミン・ミネラル
ビタミンＥは筋肉増強効果、ビタミンB6、B12、C、葉酸は筋肉の分解合成を助け、マグネシウムはタンパク質などの代謝を高めます。
オメガ３脂肪酸
アマニ油、しそ油、エゴマ油などは細胞膜合成の材料です
歯周病の予防、治療にはブラッシングなど定期的なメンテナンスを受けていただくのがとても大切ですが、プラスアルファでバランスの良い食事を心掛けてみてください✨
💚ジェルコートF💚
ジェルコートｆについてご紹介します💚
最近人気の歯磨きジェルです😄
高い殺菌力
ムシ歯・歯周病は歯の表面に付着した細菌が原因です。
ジェルコートFに含まれる殺菌成分が原因となる細菌を殺菌し、ムシ歯・歯周病のリスクを排除します。
お口にやさしい設計
発泡剤無配合なので磨いている部位を確認しながらしっかり磨けます。
研磨剤無配合なので歯や粘膜を傷つけません。電動歯ブラシとの併用も可能です。
ジェル処方のハミガキ
ジェルコートFはジェル状の歯みがき剤です。ジェルが細かいすき間に浸透し、薬効成分が隅々まで行き届きます。
また、ジェルは滞留性が高いためフッ素が歯面にコーティングされます。
ひまわり歯科でも販売していますのでぜひお試しください🙌
１１００円です😘
白斑（ホワイトスポット）の種類について
–みなさんこんにちは
ひまわり歯科クリニックです！
段々と温かくなってきて過ごしやすい時期になってきましたね。
公園で軽く運動したり、お花見する人もいたり、
外で活動したくなる季節です！
みなさんはどうお過ごしでしょうか？
みなさん自分の歯を見て
“ 何か一部だけしろくなっているなー ”と感じる場所はございますでしょうか？
それは白斑（ホワイトスポット）です！
◆白斑とは
ホワイトスポットともいって初期虫歯によって歯が脱灰してしまっているものと
元々の歯の形成不全によってなってしまうものの二種類があります。
白斑がどちらによるものだとしても表面がざらざらして光沢がなく
プラークや汚れが付きやすく虫歯になりやすくなってしまいます。
◆白斑の見分け方
永久歯が生えてきた段階である白斑⇒エナメル質形成不全
途中から段々と白くなったもの⇒脱灰
見た目も悪く、虫歯にもなりやすい白斑に対して改善策をいくつか紹介していきます。
◆解決策
- 高濃度のＦ（フッ素）入り歯磨き粉や、洗口剤、再石灰化を促してくれるようなミネラル配合のジェルを使用する。
⇒歯を強くしてあげたり、脱灰しているところを修復すると薄くなったり消えたりします。
- ホワイトニングを行う
⇒形成不全の場合は生まれた時から白斑があるケースが多いので、それを目立たなくするためにホワイトニングをする方もいます。
※ホワイトニングすると他の歯が白くなるので目立ちにくくはなりますが、白斑が濃くなることが多いので注意が必要です。また一時的に表れることもあります。
歯を強くしてあげることは虫歯にもなりにくくなり、ホワイトスポッの改善にも繋がるので、歯みがきの後、プラスでＦ（フッ素）入りジェルやＭＩペーストなどを使用することをお勧めします！
ひまわり歯科でもお勧めの物販をそろえているので気軽にお声がけ下さい。
